Утро – это рассвет нового дня, который дает нам новый старт и совершенно новое испытание.
Многие успешные люди совершают определенные утренние ритуалы, которые помогают им двигаться вперед и справляться с любыми ситуациями с уверенностью и ясным умом.
С одной стороны такие каждодневные ритуалы могут показаться скучными, но посмотрите на это с другой стороны.
Иметь определенный распорядок обозначает, что вам не нужно думать, что вы будете делать, когда проснетесь.
Вы точно знаете, какие шаги вы собираетесь предпринять. Вы знаете, какую пищу вы будете употреблять, какие документы вы будете изучать, и какие действия вы предпримите.
Это выполняется для спокойного процесса пробуждения тела и разума.
Это время для того, чтобы собраться с мыслями и подготовиться к новому трудовому дню.
Насладитесь несколькими минутами покоя и уединения перед началом напряженного рабочего ритма.
Лучшим методом для этого является медитация.
Неудивительно, что самые успешные в мире предприниматели используют этот метод.
Что особенного в медитации?
Люди, которые практикуют медитацию, говорят, что она помогает им чувствовать себя лучше, а также лучше воспринимать окружающий мир.
Вот некоторые из преимуществ медитации, о которых они говорят:
- Снижение уровня стресса
- Большая ясность ума
- Четкое мышление
- Повышенная работоспособность
- Улучшение общего состояния здоровья
И все это достигается просто сидя в спокойном и расслабленном состоянии.
Медитация в сочетании с визуализацией и позитивными аффирмациями может изменить вашу жизнь.
Если медитация может помочь достичь всё это, то почему не все её практикуют?
Может быть, просто многие думают, что она не приведет к желаемому результату?
Или что им нужен духовный гуру, который обучит их этой практике?
Всё это далеко от истины.
Верите вы или нет, но результаты будут. Всё, что нужно сделать, так это просто начать практиковать.
Медитация превратит ваше вялое и сонное утро в ясное и собранное пробуждение.
Вы сможете сконцентрироваться на поставленных задачах и расставить приоритеты.
И не обязательно быть важной персоной, чтобы пользоваться преимуществами медитации.
Медитация на работе
Медитация на работе также имеет свои преимущества.
Когда сотрудники менее напряжены, они счастливее и более продуктивны. И это способствует лучшей результативности.
Взаимосвязь гипноза и медитации
Люди, которые регулярно медитируют, более сконцентрированы и сосредоточены.
Они легче справляются с проблемами и ведут здоровый и сбалансированный образ жизни.
Но есть одна проблема: не все знают, как медитировать.
И на самом деле всё намного проще, чем многие думают.
Если вы посмотрите значение слова «медитация» в словаре, то вы найдете примерно такое объяснение:
«Состояние углубленности и сосредоточенности, прибывая в тишине или используя песнопение, для религиозных или духовных целей или для расслабления».
Ключевыми словами из этого определения являются: сосредоточенность, тишина, расслабление.
Это может быть просто совпадение, но вы можете добиться того же самого, используя самогипноз.
На самом деле, самогипноз является одним из самых быстрых и простых способов медитации.
Взгляните, насколько эти два метода имеют общее сходство.
Чтобы практиковать медитацию на базовом уровне, выполняются следующие действия:
- Устройтесь удобнее в тихом месте, где вас не будут беспокоить в течение 15 минут или около того.
- Закройте глаза и дышите медленно и глубоко, вдыхая через нос и выдыхая через рот.
- Сосредоточьтесь на своем дыхании. Если ваше внимание рассеивается, просто снова сосредоточьте свое внимание на дыхание.
- Когда вы будете готовы завершить сеанс, откройте глаза, встаньте, потянитесь и вернитесь сознанием в окружающую обстановку.
Первые три этапа в этой технике используется также при самогипнозе.
Это означает, что если вы когда-либо пробовали самогипноз, вы уже знаете, как медитировать.
Но в то же время это не обозначает, что медитация и самогипноз одно и то же.
Использование силы гипноза
Цель медитации — сосредоточиться на настоящем моменте. Цель самогипноза состоит в том, чтобы углубиться в состояние, подобное трансу. Состояние, когда вы становитесь более подверженным внушениям, которые могут помочь вам внести изменения в любую сферу вашей жизни.
Также как и при медитации, вы находитесь в состоянии спокойствия и расслабления, и вам также требуется время, чтобы собраться с мыслями и подготовить ваш разум.
Но с самогипнозом вы получаете намного больше.
Большинство форм гипноза состоят из трех этапов, таких как:
- Стадия индукции. Эта стадия, также как и первые три этапа, описанные выше, предназначается для расслабления вашего тела.
- Стадия изменения. Здесь вы прорабатываете вопрос, который хотите решить.
- Стадия выхода. Это стадия, когда вы возвращаетесь к нормальному пробужденному сознанию.
Вы начинаете с определенной цели или намерения. Это может быть определенная бизнес — цель, например, повышение продаж, повышение морального духа сотрудников или повышение результативности деятельности компании.
Как только вы почувствуете себя расслабленным, вы действительно можете сосредоточиться на проблеме. Это происходит на этапе изменения, где вы, используя визуализацию, расслабляетесь еще больше.
Если есть проблема, которую вы хотите решить, вы можете визуализировать способы её решения. Посмотрите на проблему как на лист бумаги, который поднимается и сдувается порывом ветра, или представьте большой валун, который рассыпается в пыль.
Если для достижения определенной бизнес — цели требуется ваше внимание, используйте положительные аффирмации, чтобы зафиксировать её в своем подсознании. Как только она окажется там, она будет постоянно работать, и напоминать вам о том, что вы хотите сделать.
Например, для повышения морального духа сотрудников, вы можете говорить:
«Мои сотрудники помогают моему бизнесу расти» или «У меня замечательная команда».
Это подчеркивает важность, которую вы придаете своим работникам и их ценность для бизнеса.
Самогипноз помогает максимально эффективно использовать своё утро и достичь успехов, как и самые влиятельные предприниматели в мире.
